السمنة هي أحد الأسباب الرئيسية للمشكلات الصحية ، لذلك ليس من المستغرب أن يظهر نظام غذائي جديد كل يوم تقريبًا يعد بنتيجة سريعة دون جهد واضح من جانب فقدان الوزن.
تم بناء معظم هذه الأنظمة الغذائية وفقًا لمخطط واحد: نأخذ منتجًا أو عدة منتجات ، ونمنحهم "قوة سحرية" ونضع خطة مصممة لإقناع الناس بأن هذا النوع فقط من الطعام يساعد على إنقاص الوزن. من الصعب اتباع مثل هذه الأنظمة الغذائية ، ولديها قواعد تعسفية ولا تؤدي إلا إلى فقدان الوزن على المدى القصير ، ولكن الأهم: إنها خطرة على الصحة.
ما هو نظام غذائي بدعة؟
حمية البدعة تُترجم على أنها حمية فاخرة. تتضمن هذه الأنظمة الغذائية أي نظام غذائي غير متوازن وغير صحي يعد بخسارة الوزن بسرعة.
تسمح لك الأنظمة الغذائية الباهتة بتناول أطعمة معينة فقط وتحد بشدة من السعرات الحرارية. يعدون بخسارة الوزن بسرعة دون أي تدريب. يُسمح بعدد قليل من الأطعمة فقط ، مما يجعل أي حمية غذائية غير متوازنة وغير صحية وضارة وأحيانًا مميتة. عندما يجلس الشخص على نظام غذائي بدع ، فإنه لا يحرق عادة الدهون ، ولكنه يفقد الماء ، لذلك فالأنظمة الغذائية الفاخرة لا تساعد في فقدان الوزن على المدى الطويل.
كيف تتعرف على حمية بدعة؟
الحمية الفاخرة للأشخاص الذين يائسون لفقدان الوزن بسرعة أو بدون أي تدريب. ترتبط هذه الأنظمة الغذائية بالقيود الغذائية الشديدة ويصعب اتباعها على المدى الطويل.
يمكن أن يؤدي اتباع هذه الأنظمة الغذائية إلى آثار جانبية ضارة بالصحة.
عندما تواجه وصفًا لنظام غذائي جديد لك ، اطرح الأسئلة التالية:
- هل يعد النظام الغذائي بنتيجة سريعة؟ شيء من هذا القبيل "ناقص 4 كيلوغرامات في الأسبوع".
- هل النظام الغذائي مكتوب أو يعلن عنه أحد المشاهير؟
- يعد النظام الغذائي بأنك سوف تفقد الوزن دون ممارسة الرياضة؟
- هل ينطوي النظام الغذائي على استخدام طرق غريبة أو خطيرة؟
- هل يشير النظام الغذائي إلى قيود غذائية شديدة؟
- هل يحتوي النظام الغذائي على قائمة الأطعمة الصحية وغير الصحية؟
- هل يعلق النظام الغذائي أهمية خاصة على شراء منتج معين لشركة؟
- هل تبدو الوعود جيدة للغاية بحيث لا تكون صحيحة؟
إذا أجبت على معظم الأسئلة بنعم ، لديك نظام غذائي بدعة.
أكثر 5 أنظمة غذائية مهددة للحياة في العالم
1. حمية الليمون
يدعي هذا النظام الغذائي أنك ستفقد ما يصل إلى 9 كجم في 10 أيام وتطهير جسمك من السموم. لمدة 10 أيام عليك أن تقول وداعًا للطعام الصلب. هناك العديد من خيارات النظام الغذائي ، ولكن الأكثر شيوعًا هو التالي: 4 أكواب من الماء المالح كل صباح ، وكوب من الشاي العشبي المسهل في المساء و 6 إلى 12 أكواب من "عصير الليمون" يوميًا. يُقصد بمصطلح "عصير الليمون" مزيجًا من عصير الليمون أو عصير الليمون وشراب القيقب والفلفل الحار والماء. يسمح باستهلاك ما لا يزيد عن 650 سعرة حرارية في اليوم. بعد 10 أيام ، تبدأ العودة التدريجية للطعام الصلب من خلال الحساء وعصائر الفاكهة.
خطر حمية الليمون
عشرة أيام من الصيام يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر. لا يتلقى الجسم العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية. في الواقع ، أنت تستخدم مدرات البول فقط ، لذلك لا تفقد الدهون ، ولكن الماء. بمجرد العودة إلى الطعام الصلب ، ستكتسب الوزن مرة أخرى.
الآثار الجانبية لنظام غذائي الليمون: التعب والغثيان والدوخة والجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي هذه الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية إلى فقدان كتلة العضلات وانخفاض في التمثيل الغذائي ، مما يجعل من الصعب عليك فقدان الوزن في المستقبل. ولا توجد حقيقة علمية واحدة تؤكد أن حمية الليمون تخفف من جسم السموم.
2. حمية الجمال النائم
إذا نمت ، لا تأكل. يأخذ هذا النظام الغذائي هذه الحقيقة إلى أقصى حد ، مما يشجع الناس على استخدام المهدئات للنوم طوال اليوم.
خطر حمية الجمال النائم
في الواقع ، النظام الغذائي للجمال النائم هو الجوع ، مصحوبًا بضمور العضلات. يؤدي رفض الطعام لعدة أيام إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ويسبب الجفاف. عندما تضخ نفسك الحبوب المنومة ، هناك خطر أن تموت في المنام. بالطبع ، يمكنك الاستيقاظ وتجد أنك قد فقدت 1-2 جنيه ، ولكن لا يمكنك أيضًا الاستيقاظ على الإطلاق.
3. حمية القطن ، أو حمية كرة القطن
غذاء آخر مجنون ومميت البدعة. اكتسبت شعبية بعد أن اعترفت ابنة إدي مورفي ، بريا مورفي ، بأن العارضات ، للبقاء نحيفات ، يأكلن كرات قطنية غارقة في العصير. تنقع كرات القطن في العصير وتؤكل لكبح شهيتك.
خطر اتباع نظام غذائي للقطن
القطن قماش وليس طعام. علاوة على ذلك ، فإن معظم كرات القطن ليست مصنوعة من القطن ، ولكن من الألياف الاصطناعية المبيضة التي تحتوي على السموم. يقلل ابتلاع كرات القطن بشكل كبير من السعرات الحرارية ، وتشمل الآثار الجانبية سوء التغذية والانسداد المعوي.
4. حمية النيكوتين
لزيادة المبيعات ، أعلنت شركات التبغ عن منتجاتها للنساء في عشرينيات القرن العشرين كوسيلة لفقدان الوزن. كان "النظام الغذائي" بسيطًا: تدخين أكبر عدد ممكن من السجائر وتناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع ، وسيكون هذا نادرًا ، لأن النيكوتين يثبط الشهية. ثم تم تحويل النظام الغذائي إلى "نظام غذائي نموذجي" ، والذي يتكون بشكل رئيسي من السجائر والمياه.
خطر اتباع نظام غذائي للنيكوتين
أظهرت دراسة في جامعة لوزان وجود علاقة بين التدخين وزيادة الوزن:
- يزيد التدخين من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ؛
- يزيد التدخين من مقاومة الأنسولين ويؤدي إلى السمنة المركزية (الدهون في البطن).
وبالتالي ، فإن النظام الغذائي للنيكوتين يزيد من خطر السمنة. يؤثر سلبًا على نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
يسبب تدخين السجائر مشاكل في التنفس وسرطان الرئة. يرتبط حوالي واحد من كل خمسة وفيات بسبب أمراض القلب ارتباطًا مباشرًا بالتدخين.
في الوقت نفسه ، يخشى العديد من الأشخاص الإقلاع عن التدخين لأنهم يعرفون أن الآثار الجانبية للإقلاع عن السجائر هي زيادة الوزن: 75٪ من المدخنين يكسبون رطلاً إضافيًا عند الإقلاع عن النيكوتين. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة يساعد على تجنب زيادة الوزن بسبب الإقلاع عن السجائر.
5. حمية الدودة الشريطية
ظهر النظام الغذائي في أوائل القرن العشرين ، ولكن لا يزال هناك أشخاص يريدون تجربته. على سبيل المثال ، أعلنت كلوي كارداشيان عن رغبتها في ابتلاع الدودة الشريطية. هناك أيضًا أسطورة حضرية استخدمت ماريا كالاس نظام الدودة الشريطية.
جوهر النظام الغذائي: تبتلع الدودة الشريطية أو كبسولة مع بيض الدودة الشريطية وتصيب جسمك بالطفيليات. تأكل الدودة الطعام الذي تبتلعه ، لذلك لا تكتسب وزناً ، وعندما يزداد حجم الطفيل ويستهلك المزيد من العناصر الغذائية ، تبدأ في فقدان الوزن بسرعة. بعد تحقيق النتيجة المرجوة ، تذهب إلى المستشفى ، حيث تتخلص من الدودة الشريطية بمساعدة الأدوية المضادة للطفيليات.
خطر النظام الغذائي للديدان الشريطية
لا يمتص الدودة الشريطية السعرات الحرارية فحسب ، بل يمتص أيضًا جميع العناصر الغذائية ، لذا فإن الإرهاق الشديد وفقر الدم والألم المنهك في المعدة والغثيان والإسهال المستمر ليست سوى بعض الآثار الجانبية الشائعة.
هذا النظام الغذائي مميت لأن الديدان الشريطية يمكنها وضع البيض في المضيف والهجرة إلى مجرى الدم ، مما يصيب جميع أنسجة الجسم ويسبب ظهور الكيسات في الكبد والرئتين والعينين والحبل الشوكي أو الدماغ.
وشيء آخر: عندما يموت الطفيل ، ستزداد وزنك.
خاتمة
لن تختفي الحميات الباهتة. سيبتكرون أفكارًا جديدة ، ويعيدون تدوير القديم ، وسيجلس عليهم الناس ، الذين يتحكم سلوكهم بالعواطف والرأي العام ، وليس بالتفكير النقدي. الناس عاطفيون ونفاد صبرهم ، لذلك سيكون هناك دائمًا تجربة لتجربة نظام غذائي غريب. ومع ذلك ، فإن التغييرات البسيطة في نظرة العالم ستمنع الإغراء أو العودة إلى الطريق الصحيح.
- افهم أن الصحة هي قيمتك الرئيسية. هذا في حد ذاته سيوفر لك من حميات بدعة.
- لا تفكر في فقدان الوزن. ركز على حرق الدهون وزيادة كتلة العضلات. النقطة ليست عدد الكيلوغرامات لديك ، بل ما يتكون وزنك. إدراكًا لذلك ، ستبدأ في الابتعاد عن حميات البدعة على مستوى اللاوعي.
- ركز على هدف أن تصبح أكثر صحة وقوة. يمكنك إنقاص الوزن على نظام غذائي ، ولكن لا يوجد نظام غذائي يجعلك أكثر ثباتًا أو قوة ، فالتمارين الرياضية ستفعل ذلك.
لا يوجد نظام غذائي سحري. المعجزة الحقيقية هي نظام غذائي متوازن مقترن بالرياضة والتفكير السليم.
